La clave para una espalda hermosa, saludable y flexible
Somos muy duros con nuestras espaldas en el mundo de hoy. Esto es cierto incluso si somos activos y dedicados a una buena postura y una práctica de yoga.
Pero el hecho es que esa sesión prolongada, y especialmente el trabajo en el ordenador(que tiende a «atraer» a una persona a la pantalla) tienen un profundo impacto en la espalda y las caderas.
Como resultado, los músculos profundos en las áreas de la espalda y la cadera se bloquean y se ponen rígidos. El cuello se tensa y lleva el estrés. Los hombros ruedan hacia adelante y hacia adentro y tensan los músculos de la espalda, crean dolor y cierran el uso completo y la capacidad de los pulmones. Y luego, esa respiración superficial crea más estrés.
¡Ah, decimos, pero el yoga es la respuesta! Esto es cierto, sin embargo, en varias décadas de enseñanza, Brigitte Longueville, maestra de yoga, observó que sus alumnos estaban tan atados en estas áreas musculares profundas, que realizaban asanas (posturas) desde «afuera hacia adentro», en otras palabras, usando los brazos o la cabeza, para «empujar» su cuerpo en su lugar y crear aún más estrés.
Basándose en su trabajo en el campo de la alineación crítica, junto con la larga tradición del yoga de usar accesorios para profundizar la experiencia de una asana, Brigitte identificó la necesidad de un nuevo accesorio de yoga. Basado en la enseñanza y experiencia, este nuevo accesorio de yoga fue desarrollado y creado en colaboración con Guy Hamaekers.
El resultado es BackMitra («Mitra» es la palabra sánscrita que significa amigo). Es una herramienta maravillosa que te ayuda a soltar la rigidez y cansancio de la espalda a partir de restaurar y renovar la capacidad de relajación y fuerza natural de los músculos otorgándole más energía al cuerpo. También permite trabajar con el espacio entre vertebras logrando tener una columna vertebral sana, silenciosa y vigorosa. Ofrece una relajación fundamental y profunda de los músculos más profundos de la espalda, el cuello y la cadera. Es un aspecto clave del «yoga restaurativo».
Este nuevo elemento de apoyo tenia que ser suave pero firme stira-sukam, por un lado, para relajar la musculatura tan rígida de la espalda que corresponde a los músculos superficiales; y por otro para movilizar la estructura ósea, las vertebras, de manera sutil pero profunda.
El yoga restaurativo desarrollado y enseñado por Brigitte Longueville se define como la necesidad de restaurar y rejuvenecer la capacidad muscular y energética innata del cuerpo antes de la práctica de asanas para optimizar la práctica del yoga. Trabaja de «adentro hacia afuera» a medida que comprometen su estructura muscular interna profunda.
Como resultado, los practicantes informan un gran alivio de la rigidez, el dolor y el estrés en la espalda, el cuello y las caderas, y una mayor ligereza, flexibilidad y una alineación superior en su práctica de yoga. Todo esto se traduce en descanso y salud para la espalda.
Beneficios de la «relajación como práctica»
Muchos de los beneficios de BackMitra incluyen:
• Los hombros asumen una posición natural y saludable asociada con una postura óptima. A medida que los deltoides y los músculos de la espalda se relajan, alivia la rigidez y la incomodidad en el cuello y los hombros que es el resultado de los hombros redondeados.
• Los músculos de la espalda se relajan y se vuelven más elásticos a medida que la gravedad los empuja hacia el suelo. Los músculos estructurales profundos disfrutan de un estiramiento profundo que involucra toda la estructura muscular de la espalda, incluidos los principales grupos musculares como: trapecio, dorsal ancho, romboides, serrato anterior e infraespinoso.
• La relajación y el estiramiento de los músculos de la espalda abren las vértebras para una nutrición y movilidad adecuadas del disco. Este estiramiento de los músculos de la espalda también abre la parte frontal del cuerpo a través del cofre, lo que permite un mayor uso de los pulmones y facilita la respiración.
• Se mejora la circulación sanguínea en el cuello, los hombros y el cuello.
• Y, por último, cuando se coloca debajo del sacro, hay un estiramiento profundo en el área de la cadera, que proporciona alivio a la articulación sacroilíaca y una mayor movilidad en la zona lumbar.
Trabajar con BackMitra puede manifestar sensaciones fuertes que pueden ser intensas, pero no dolorosas. Se les pedirá a los estudiantes que gestionen su propia experiencia y consulten a un médico si tienen problemas médicos que deben abordarse. Sin embargo, la mayoría de los estudiantes han encontrado que BackMitra proporciona una fuente significativa de alivio del estrés de la espalda al tiempo que aumenta la movilidad, la flexibilidad y la salud de la espalda.
